孕婦多吃堅果的好處

2019-11-20 12:33 來源:瀏陽之窗網 | 整理: 瀏陽之窗 | 類別:女性母嬰 | 訪問手機端

哈佛大學博士表示,女性在懷孕期間多吃堅果之所以可以降低寶寶出生后過敏率,主要跟孩子的過敏原耐受力有關。堅果中含有多種過敏原,假定對堅果不過敏的女性,在孕期時常進食堅果,使得胎兒及早接觸過敏原,從而有效地進步了胎兒對過敏原的抵御力,也就降低了新生兒的過敏率。

那么,哪些堅果是合適孕媽吃的呢?

1、核桃--補腦

核桃富含人體必需的磷脂、蛋白質、維生素和礦物質,能夠全方面的滿足孕媽的養分需要。重要的是,核桃中含有的亞酸、亞麻酸以及其余脂肪酸,能夠有力的促進胎兒大腦細胞的成長和發育,使得胎兒大腦發育更完善。因此,核桃是孕媽的不二之選哦。

2、夏威夷果--健腦

夏威夷果中不僅含有豐富的的脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質,還可以有效調理母體血糖含量。而且夏威夷果中含有大量氨基酸,可以有效補充腦部的營養,增進大腦細胞的生殖和發育,從而起到健腦的作用。

3、花生--補血

花生同樣是孕媽一個不錯的篩選。花生(特殊是紅衣花生)富含大量的鐵元素,補血功效是非常強大的。更值得一提的是,花生中的蛋白質含量,甚至可以跟雞蛋和牛奶相比較。

4、松籽--開胃

松籽中含有大量的維生素a、維生素e、脂肪酸以及礦物質,可以有效促進母體的推陳出新,幫助孕媽更好地消化。此外,孕期吃點松籽,還可以健腦和開胃。

5、開心果--通便

對于孕媽來說開心果也是一個不錯的篩選。因為開心果中含有油脂成分,所以擁有通便的神效,可以讓孕媽遠離水腫、瀉痢以及其他不良癥狀。另外,開心果中富含大量的葉酸、維生素和礦物質,對母體和胎兒都是很有益的。

6、腰果--消疲

腰果作為世界四大堅果之一,含有豐富的蛋白質、油脂、維生素和礦物質成分,不只可以有效緩解疲勞,還能改善孕媽膚質哦。

由此可見,多吃堅果無論是對于孕媽還是胎兒都是大有好處的。孕媽們還在等什么,趕緊去吃堅果吧!

(瀏陽之窗網)
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